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短期ダイエット方法のコーナーでは、ダイエット効果は見込めつつも簡単に取り入れることができ、なおかつ、なるべく身体への負担がなるべく掛かりにくいダイエットプログラムを掲載していく予定です。

ただ、仮に体重60kgの人が45kgまでに急に減量してしまうと、外見がよくなったように見えても体内の変化は相当なはず。。世の中には身体の急激な変化にも耐えうる体力や筋力があってこそ実現可能なダイエット方法(特に負荷の高いタイプのエクササイズ)もあるので、実践には注意しましょう。

身体に優しいダイエット方法の例としては、摂取する栄養素の見極め、満腹感のコントロール、食材の選定や代替え品の模索、といった基礎的な事から始められるものがあります。便秘やむくみを解消するだけでもウエストや足がスッキリするので、負荷が低いダイエット法だからといっても侮れません!

また、ダイエット方法には生活スタイルなどによって習慣化しにくかったり、成果が出やすい・出にくいものもありますので、事細かくビッシリ書かなくても良いのでダイエットノートをつけておくとダイエット方法の改善に役立ちます。ダイエット方法そのものは沢山あるので下記Webサイトも参考にしてみてください。

部分・短期・食事ダイエット方法115選
ダイエットに一生懸命取り組んだ女性3名が執筆したダイエットの体験を交えた各種方法を紹介。必死に実践していく中でダイエット本来の目的を忘れかけてしまった事や、長期間のダイエット習慣で起こりうる精神面、肉体面の変化も掲載されています。

簡単で効果的なダイエット方法105選
身体の健康や基本に立ち返り身体に優しいダイエット方法に関するガイド記事が豊富。短期ダイエットで素速く健康的に美しくなるのは望みたいところですが、食事制限のような方法を一般人が実践するのは瞬間的な減量は可能だったとしても身体への負担が大きくなりがちです。長期的にも取り入れやすいダイエットプログラムと、健康的な身体を維持出来る方法を学んでいきましょう。

栄養士が教える!美容と健康食生活マニュアル
痩せる以外にダイエットの目的として健康で、かつ美容にも良いことが重要です。身長と体重から見ても標準体重(BMI)から肥満体だったとしても急激な体重減少はリバウンドを招きやすくなります。また、油分(脂質)や野菜のみにこだわってタンパク質不足になるのも、やはり美容上・健康上、好ましくはありません。特にタンパク質不足になれば髪や肌の色ツヤ、ハリなどが低下してきます。たとえ保湿や美白化粧品などで一時的にカバーできたとしても限定的で、コストパフォーマンスも悪くなってしまいます。

免疫力を高める食べ物や運動方法100のまとめ
エクササイズやフィットネスといった運動を伴うダイエット方法は免疫力を高めます。これは人間の免疫細胞が体温と関係しているためで基本的には体温が高いほうが活発となり、健康的でストレスに強い身体作りが望めます。一方、食事制限といったダイエット方法は肌荒れだけで済まず、免疫力の低下にも繋がってしまいます。免疫力と聞くと病気に対する抵抗力だけを考えがちですが、ダイエットとも切り離せない関係にあります。